poniedziałek, 2 marca 2015

Tydzień treningowy 16-22.02

Poniedziałek 
REST

Wtorek 
Fitness Blender - HIIT Cardio and Abs Workout
avg hr 140
max hr 175
kcal 311
fat 11,1 g

Środa
Fatburning step
avg hr 171
max hr 189
kcal 540
fat 12.1 g

Czwartek
Miało być:
Cardio Workout At Home - Abs Workout and Bodyweight Cardio to Burn Fat Fast
ale nie bylo bo wczorajsze stepy spowodowały u mnie niewyobrażalne zakwasy w nogach :(

Piątek, Sobota
REST

Niedziela
Shape
avg hr 138
max 183
kcal 348
fat 12,3 g

Podsumowanie:

  • 3x trening w tyg.
  • spalonych 1200 kcal
  • zapisuję, co jem codziennie/ od 16 lutego
  • zero słodyczy!




6 komentarzy:

  1. Przydałby się komentarz do tej rozpiski, bo nie wiemy, czy dieta w postaci kalorii to wszystko co powinno być. Warto pomyśleć o zbilansowaniu i podaniu wskazówek na temat tego co jemy, a nie tylko ile kalorii.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tego co jadłam, niestety nie podawałam na blogu. Nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii, ani przesadnego odchudzania. Podane spalone kalorie są wartością wziętą z pulsometru, który liczył spalone kalorie przy każdej aktywności. Wiadomo, że jest to ilość dosyć uśredniona. Oczywiście, żeby rezultaty ćwiczeń i naszych treningów były jak najlepsze, trzeba stosować zbilansowaną dietę :) Rozpiska ta pokazuje moje cotygodniowe treningi, do których może już niedługo wrócę... Kontuzja ręki spowodowała odstawienie treningów na kilka miesięcy...

      Usuń

  2. nice sharing. Please visit nice site download tik tok videos about tiktok videos

    OdpowiedzUsuń