Tydzień treningowy 2-8.03

Poniedziałek 
ABT
avg 140
max 185
360 kcal
12,7 g fat

Wtorek 
ABT
avg 147
max 183
415 kcal
13,2 g fat

Środa & Czwartek
REST

Piątek
Spinning 2 godziny (!)
avg 153
max 187
970 kcal
34 g fat

Sobota & Niedziela
REST

Podsumowanie:

• 3x trening w tyg.
• spalonych 1745 kcal

Tydzień treningowy 23.02 - 1.03

Poniedziałek 
Cardio Workout At Home - Abs Workout and Bodyweight Cardio to Burn Fat Fast
avg 142
max 190
272 kcal
9,1 g fat
Skakanka 10 min. 65 kcal

Wtorek 
REST

Środa
Spinning
avg 147
max 182
450 kcal
15 g fat

Czwartek
REST (wizyta pogotowia i szpital...)

Piątek/Sobota
REST

Niedziela
Shape 17.30 TOP GYM
avg 148
max 182
424 kcal
13,5 fat

Podsumowanie:

• 3x trening w tyg.
• spalonych 1210 kcal
• niestety więcej wypoczynku niż planowałam (kłopoty zdrowotne)

Tydzień treningowy 16-22.02

Poniedziałek 
REST

Wtorek 
Fitness Blender - HIIT Cardio and Abs Workout
avg hr 140
max hr 175
kcal 311
fat 11,1 g

Środa
Fatburning step
avg hr 171
max hr 189
kcal 540
fat 12.1 g

Czwartek
Miało być:
Cardio Workout At Home - Abs Workout and Bodyweight Cardio to Burn Fat Fast
ale nie bylo bo wczorajsze stepy spowodowały u mnie niewyobrażalne zakwasy w nogach :(

Piątek, Sobota
REST

Niedziela
Shape
avg hr 138
max 183
kcal 348
fat 12,3 g

Podsumowanie:

• 3x trening w tyg.
• spalonych 1200 kcal
• zapisuję, co jem codziennie/ od 16 lutego
• zero słodyczy!